Apresente-se ao seu próximo nível.
A MK METHOD é uma plataforma completa de treinos e conteúdos técnicos para quem vive o CrossFit e quer ir além. Aqui, você encontra uma metodologia pensada para melhorar todas as habilidades fundamentais do atleta, com foco em performance, técnica e evolução constante.
Seja você um iniciante querendo aprender os movimentos ginásticos, ou um atleta buscando mais velocidade no remo ou corrida, a MK METHOD tem um caminho para você seguir – com clareza, estratégia e resultado.
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Pare de perder tempo tentando aprender os movimentos ou evoluir sua performance de forma aleatória!
Vantagens de entrar na Mk Method
01
Acesso completo, onde e quando quiser: Treine na box, na academia, no parque ou em casa. Com a MK METHOD, seus treinos estão sempre com você — direto no celular, tablet ou computador.
02
Treinos focados em performance real: Você vai evoluir em áreas que fazem a diferença: corrida, remo, natação, ginástica, LPO e treinos de competição. Tudo com progressões e estrutura pensadas para aumentar seu desempenho dentro e fora da box.
03
Planilhas organizadas por habilidade e nível: Nada de treinar no “achismo”. Cada bloco de treino segue uma sequência lógica, por nível (iniciante ao avançado), para você saber exatamente o que fazer em cada etapa da sua evolução.
04
Aprendizado técnico guiado por quem entende: Muito mais que "fazer o movimento". Você vai entender como fazer certo, com vídeos explicativos, dicas de técnica, postura, respiração e execução — para evitar erros e maximizar resultado.
05
Comunidade de atletas em evolução constante: Entre para um grupo exclusivo com atletas e praticantes que, assim como você, estão buscando ir além. Compartilhe sua evolução, tire dúvidas e mantenha a motivação sempre em alta.
O que nossos clientes falam
Para quem é a Mk Method?
Praticantes e atletas de CrossFit que querem evoluir técnica e performance de forma estruturada.
Quem está travado em movimentos específicos e quer aprender ou aperfeiçoar: pull-up, handstand, BMU, snatch, clean, etc.
Quem busca treinos estratégicos e inteligentes, divididos por níveis (iniciante ao avançado), com foco real em performance.
Atletas que competem ou querem competir e precisam de um plano de ação para chegar mais longe.
Quem treina 3x a 6x por semana mas sente que falta uma direção clara pra evoluir de verdade.
Pessoas que valorizam conteúdo direto e moderno sem enrolação, com vídeos explicativos, planilhas didáticas e uma comunidade motivadora.
Determinados a sair do platô e prontos para atingir um novo nível de resultado técnico e físico.
O que tem na Mk Method
COMPETE
Treinos estruturados que combinam força, resistência, capacidade de trabalho e técnica. Ideal para atletas ou praticantes avançados que querem elevar seu desempenho em provas, campeonatos ou WODs pesados.
NATAÇÃO
Planilhas para quem já sabe nadar e quer melhorar a técnica, resistência e velocidade na água. Treinos práticos e eficientes com progressões para provas com natação, ou Endurance. Aqui você melhora sua performance até fora da box.
GINÁSTICA
Aprenda, aperfeiçoe e evolua nos movimentos ginásticos do CrossFit. Dos fundamentos aos avanços como muscle-ups e handstand walk, os treinos são organizados por nível, com progressões claras e foco técnico. Chega de errar na barra ou no solo — aqui você vai dominar.
REMO
O remo pode ser seu melhor aliado… ou seu maior vilão. Aprenda a usar o aparelho com estratégia e técnica, melhore sua potência por remada e otimize sua energia em provas longas. Aqui você aprende a remar de verdade.
LPO
Melhore seus lifts com treinos voltados para força e técnica dos levantamentos: Snatch e Clean & Jerk. Planilhas incluem exercícios auxiliares como Press, Deadlifts, Pulls e progressões de carga através de % do RM repetição máxima).
CORRIDA
Chega de evitar o WOD com corrida. Com planilhas específicas por distância (5k, 10k, 15k), zonas de esforço e variações de treino, você vai melhorar seu pace, seu fôlego e sua relação com a corrida de vez.
Planos e Valores
Trimestral (mais vendido)
R$87,64
por 3x de
ou R$247 à Vista
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Treinos de Performance: Compete
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Treinos Técnicos de CrossFit: BMU, HSW, Ring, MU, Butterfly, HSPU e DU
-
Treinos de LPO
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Treinos de Corrida: 5, 10 e 15 km
-
Treinos de musculação para fazer no box de Cross
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Treinos de natação
-
Treinos de remo
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Comunidade VIP fechada.
Semestral
R$83,04
por 6x de
ou R$447 à Vista
-
Treinos de Performance: Compete
-
Treinos Técnicos de CrossFit: BMU, HSW, Ring, MU, Butterfly, HSPU e DU
-
Treinos de LPO
-
Treinos de Corrida: 5, 10 e 15 km
-
Treinos de musculação para fazer no box de Cross
-
Treinos de natação
-
Treinos de remo
-
Comunidade VIP fechada.
Quem é Mayne Kiss?
Com 12 anos de experiência no CrossFit, fui a melhor atleta do estado de Pernambuco por 7 anos consecutivos e uma das 40 melhores atletas do Brasil. Minha jornada me levou a competir, treinar e estudar com os melhores do mundo — inclusive durante o período em que morei no Canadá, onde treinei com atletas do CrossFit Games e ampliei ainda mais meu olhar técnico sobre performance e movimento.
Sou Coach de CrossFit há mais de 10 anos, especialista em técnica e correção de falhas nos movimentos, com atuação internacional, atendendo alunos no Brasil, Canadá, Austrália, Portugal, Hungria, Paraguai e Estados Unidos.
Ministro clínicas de ginástica pelo Brasil e no exterior, com a missão de ensinar e transformar a forma como atletas e praticantes executam os movimentos, evitando lesões e maximizando a performance.
A MK METHOD nasceu em 2018, fruto da minha vivência prática, estudos e paixão pelo CrossFit. Ela é a ferramenta que eu criei para te ensinar a performar melhor, com mais técnica e menos força bruta.
Sou formada em Educação Física, pós-graduanda em Biomecânica e Fisiologia do Exercício, e já passei por diversas especializações, como:
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Escola Chinesa e Russa de LPO
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Curso de Ginástica no Canadá
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Periodização para CrossFit
-
Mobilidade aplicada ao CrossFit
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Powerlifting
Se você quer ir além do “treinar por treinar”, e finalmente dominar os movimentos com inteligência, técnica e estratégia, a MK METHOD foi feita para você.
Meu lema é simples e poderoso:
MAIS TÉCNICA, MENOS FORÇA BRUTA!
CREF: 019379-G/PE
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